混元固精壮阳外炼功_艾力达可以

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                                  一、扶正驱邪,打好根基:   早xie和阳wei的情况大致可以分为:器质型和意志型两类。   器质型:是指器官方面的原因。 意志型:是指身体健康,受心理、条件反射而出现的。 由于每个人身体状况不同,所以,在练此神功之前,

强肾固精:疏通任督法,防治生殖疾患(好文)

  疏通任督法 取仰卧屈膝位,一手扶小腹,另一手中指点压神阙穴(肚脐中)50次,换手再做50次,然后一手扶小腹,另一手搓尾闾50次,换手再做50次。 然后双掌重叠压在会阴穴上,正反方向各揉按50圏,最后双手掌重叠压在小腹部,正反方向各揉按50圈。 此法调节任

混元固精壮阳外炼功_艾力达可以
                     

           

一、扶正驱邪,打好根基

 

早xie和阳wei的情况大致可以分为:器质型和意志型两类。

 

器质型:是指器官方面的原因。

意志型:是指身体健康,受心理、条件反射而出现的。

由于每个人身体状况不同,所以,在练此神功之前,必须先治好病症,戒除吸烟、汹酒、熬夜等不良习惯。练功初期,根据每个人具体练习情况,练习中禁欲3-6个月。戒除不良嗜好!

要点:扶正驱邪,打好根基:

 

二、龙行步

 

每天早上起床必练之开张功,第一次练50步,以后每天加50步,每天增加不得间断。

身体半蹲,上紧下松,收紧上腹肌肉,提肛松臀,手成龙爪缓慢前探伸直,出左手迈右脚,臀部向右边摆出;出右手迈左脚,臀部向左边摆出。

目为张,切齿,气沉丹田,口微张,缓慢吐出肺部全部浊气,配合步行,左吸右吐。

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功效:吐出肺部浊气,活动腰锥,胸肌、腰肌、肛肌、大腿肌。

要点:吐固纳新,活动腰椎.

 

 

三、扩胸挺阴功

 

接下来练习扩胸挺阴功,第一次练50次,以后每天增加50次,每天增加不得间断。

眼睛微闭,切齿,气沉丹田,提肛松臀。

上紧下松,垂肩含胸,双臂成90度平行握拳于胸前,拳心向内,做扩胸运动,双膝弯曲,将阴部用力向前挺出。力度由下向上向胸部传递,最后挺胸。挺一次阴,扩一次胸。气息吸为合,吐为挺。

功效:练习胸肌,上腹部肌肉,腰肌,臀肌、大腿肌。

要点:挺阴牵胯,扩胸强腰。

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