阿育吠陀关于冬季食物的建议!_希爱力和万艾可哪个更硬

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q点击⬆️蓝字关注微信公众号 获取更多资讯|经验 知识|课程 在一年中我们吃了太多渴望的食物,在这个时候有很多食物成为应对冬季干燥的解药。在冬天,我们经常感到寒冷和干燥。我们的会皮肤变干、鼻窦开始变干,甚至关节也开始变干。其结果是,人体内的粘液膜

阿育吠陀100小时TTC理论到实操做真正的疗愈师

AYURVEDA 100小时 阿育吠陀瑜伽疗愈师 /// 阿育韦达是一种真正意义上的身心灵之路 它关注人的生命和生活质量,古老的先贤在自然界中去贯穿动植物的生命力和自愈能力,如何去平衡我们的身体健康,都说瑜伽是身心灵的结合,如果只是哈达瑜伽和其他古典瑜伽流派

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在一年中我们吃了太多渴望的食物,在这个时候有很多食物成为应对冬季干燥的解药。在冬天,我们经常感到寒冷和干燥。我们的会皮肤变干、鼻窦开始变干,甚至关节也开始变干。其结果是,人体内的粘液膜开始受到刺激,产生更多的粘液,而粘液是感冒、流感和细菌的滋生地,但是不用担心,大自然为我们在冬季提供了解药。

冬季,也是vata的季节,从11月到2月,你可能会想吃更多的坚果、种子类、谷物、汤和炖菜、高蛋白,高脂肪的食物,这些对身体来说更致密,更绝缘。作为保暖的一部分,我们会在冬天增重几斤。下面有5种食物,它们可以帮助我们在冬天保持温暖,避免生病,促进消化,重新融入大自然的生理周期。

1、植物根茎及种子

所有的南瓜、甜菜、胡萝卜、土豆和红薯都很好,它们重量更重,密度更大,这使它们成为vata季节的理想作物。营养丰富的根类蔬菜也富含纤维、矿物质、维生素A和维生素C,并富含抗氧化剂,所有这些都有助于冬季营养。

2、更多的脂肪

在冬季,高脂肪的饮食可以为你提供身体所需的营养,让你在新年到来之前得以修复、重建和恢复活力。冷水鱼有很多非常重要的必需脂肪酸,比如-3脂肪酸。在冬天尝试用更多的橄榄油、椰子油、黄油和酥油来烹饪。

3、更多的蛋白质

如果你不是素食主义者,每年的这个时候多吃一点动物肉是很好的,但不需要超过你饮食的10%,这可以帮助在冬天获得更多的蛋白质。也可以用乳清蛋白粉、坚果、种子、螺旋藻、酸奶和鸡蛋来满足这个需求。蛋白质是身体的基石,在冬天,蛋白质是身体结构强度、皮肤健康、免疫力等的基本营养物质。

4、发酵食品

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发酵原本是为了在冬季保存蔬菜,发酵食物在冬季的几个月里可以增强肠道微生物的免疫力。发酵的食物也能使身体暖和,这在冬天是非常受欢迎的。多吃点发酵奶酪、酸奶和酸菜。

5、更多的纤维

秋季和冬季有大量富含纤维的食物,有助于肠道健康。纤维有催泻作用。阿育吠陀认为更好的排便是身体排出夏末积累热量的方式。如果这些多余的热量没有被消耗掉,就会变成干燥和便秘。可以从小麦、种子、大部分谷物、黑麦和大米中获得纤维。有一种叫做淀粉酶的酶,在秋天和冬天会在体内增加,帮助分解和利用小麦的优势。

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