养瘦|| |减肥不减胸!5招轻松解决女生减肥胸缩水的苦恼!_盐酸西地那非片怎么买

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很多女生减肥过程中有个很大的苦恼 减去一身肥肉的同时胸部也跟着干煸下来 甚至肥肉没掉胸先小了? 哦漏! 这绝对是女生的噩梦 今天小编为大家分享分享一些实用有效的方法,帮助你轻松减肥不减胸,打造凹凸有致的魔鬼身材!! 想要知道减肥过程中你的胸部会不

熬夜还会让你的胸部变小,该怎么做?

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很多女生减肥过程中有个很大的苦恼

减去一身肥肉的同时胸部也跟着干煸下来

甚至肥肉没掉胸先小了?

哦漏!

这绝对是女生的噩梦

今天小编为大家分享分享一些实用有效的方法,帮助你轻松减肥不减胸,打造凹凸有致的魔鬼身材!!

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想要知道减肥过程中你的胸部会不会也跟着消减,需要先来判定你是属于哪种类型的乳房。


女性的胸部是由肌肉、乳腺和脂肪组成,一般来说乳房分为两种,一种是乳腺型,一种是脂肪型。


判定方法很简单:用手捏副乳胳肢窝的地方,如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西,那就是乳腺型乳房;如果捏起来就是一大块的话,那就是脂肪型乳房。



如果你是乳腺型的MM,就算节食减肥,胸也不会有很明显的缩水。如果你是脂肪型的MM,减肥的时候,身体会同时消耗掉胸部的脂肪。一般建议脂肪型的MM以运动为主节食为辅,这样胸缩小的几率会相对来说少一些。


想要健身又美胸,平时在减肥的过程中,需要这样做:

1. 保持营养均衡

在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确保营养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。

2. 局部训练

除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果,久而久之,胸部就会更有弹性了!

3. 每天为胸部按摩

想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部。  

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Step 1:双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间,然后托住胸部向上拉提,可令副乳重回正轨。

Step 2:双手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆拨弄,可促进血液循环,刺激乳腺

Step 3:手指并拢,放左胸部顶端位置,然后向上拉提至锁骨,可防止胸部下垂。

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4. 运动时穿运动型内衣

很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型。

5.注意姿势

女性的背部与乳房的健美关系密切,走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。

过度减肥容易造成营养不良、身体消瘦,并导致乳房变小,大大降低了美感。所以,在减肥期间应该特别注意这一点,减肥的同时也别忘了保护好胸。

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